秋季，虽莫得了热扰心神，但东说念主们容易产生哀吊的情绪，俗称“悲秋”。当代医学究诘标明，秋季日照时分变短，东说念主体分泌褪黑素增多，防止了甲状腺素、肾上腺素的分泌，易使东说念主感到情绪低垂。

“有究诘发现，熟识可诱发积极的念念维和情谊，这些积极的念念维和情谊对抑郁、惧怕等凄怨心绪具有屈膝作用。”上海市第一东说念主民病院康复医学科副主任医生缪芸在摄取东说念主民网记者采访时先容，合乎的畅通不错增多机体的摄氧量，关于情绪法令助益大。

“登山不失为秋季熟识好的形态。登山有益身心削弱，不仅能赏玩秋日好意思景，登高望远还有意于晴明心怀，同期还能促进登山者的神经、心血管、呼吸和肌肉骨骼系统的健康。”缪芸暗意，登山时，跟着高度在一定范围内的飞腾，植被丰富的平地大气中的氢离子和被称为“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，跻身其中如同进行了一场“丛林浴”。爬山畅通加之气压的轻度裁汰，能促进东说念主的生理功能发生一系列安妥性逶迤，使肺通气量、肺活量增多，血液轮回加快，脑血流量增多。

另外，慢跑亦然一项祈望的秋季畅通名目。慢跑不仅能增强血液轮回、改善心功能，还能改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能愈加高效地使命。慢跑不仅对体魄健康有克己，还对心情健康也有克己。跑步时会增多体内内啡肽的分泌，缓解惧怕与孔殷，使东说念主感到更首肯。

“秋季熟识不妥也会伤身。”缪芸教导，秋季温度低，体魄会反射性地出现血管收缩、柔韧度裁汰、关键看成范围减小等情况。因此，熟识前要充分作念好准备看成，珍摄关键韧带毁伤、肌肉拉伤，幸免心率过快普及档，准备看成的时分和执行以体魄微微发烧为宜。另外，秋日黎明气温低，应字据户外的气温变化来增减衣服。熟识后切忌衣着汗湿的衣服在凉风中迟滞，以防着凉。